Est-ce que la tisane peut aider le transit ?

Pour booster un intestin paresseux, ralentir un transit trop rapide, lutter contre les sensations de ballonnements, venir à bout  des flatulences ou  soulager un intestin irritable il existe une solution naturelle : la tisane de plantes. Voici les plantes alliées du transit.

1. Qu’est-ce que le transit ?

Les aliments que nous mangeons sont brassés par les contractions de l’estomac et transformés grâce aux sucs gastriques en une sorte de liquide : le chyme. Commence alors  le passage de ce contenu  dans les voies intestinales, tout d’abord dans l’intestin grêle où les nutriments sont absorbés puis le colon où l‘eau et les sels minéraux le sont à leur tour. C’est ce qu’on appelle le transit intestinal. Après deux à trois jours – c’est variable – les résidus plus solides se transforment en matière fécale dans le rectum et les selles  s’évacuent par l’anus. Le transit normal varie entre 3 selles/jour et 3 selles/semaine.

Digestao

Infusion Rooibos bio pour favoriser le confort digestif. 

10,90 €

Découvrir

participe reellement à une bonne digestion et calme mes acidites d estomac Corinne D. publié le 22/04/2023

2. Qu’appelle-t-on deuxième cerveau ? 

Caché au creux de l’intestin se trouve le système nerveux entérique, un système nerveux autonome  qu’on appelle « deuxième cerveau » sous l’influence de différents neurotransmetteurs (sérotonine, acétylcholine, noradrénaline etc.). Composé de 200 millions de neurones qui jouent un rôle essentiel dans la digestion,  il  commande les contractions du tube digestif permettant d’assurer le transit. En régulant les différentes fonctions intestinales, il assure le contrôle de  la barrière intestinale. Ce deuxième cerveau communique  avec le cerveau « du haut » via le nerf vague grâce aux cellules de la paroi intestinale et à la flore microbienne intestinale.

3. Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

L’intestin a aussi son propre écosystème microbien. Il abrite au niveau de l’intestin grêle et du côlon jusqu’à 100 000 milliards de bactéries  qu’on nomme microbiote intestinal. Son rôle dans la digestion est essentiel : il dégrade les fibres et participe à la fermentation  et à l’absorption des aliments. Autres actions importantes : il produits des vitamines, détoxifie l’organisme, régule l’absorption des acides gras et stimule et renforce l’immunité intestinale.

2. Pourquoi le transit se dérègle-t-il ?

Le transit normal varie entre 3 selles/jour et 3 selles/semaine. Le mode de vie, le stress, les repas pris à la va-vite, une alimentation déséquilibrée  ne comportant pas assez de fibres, trop de glucides, trop riche, trop transformée… peuvent  influer sur le deuxième cerveau et  déséquilibrer le microbiote intestinal.

3. Quels sont les signes d’un dérèglement du transit ?

Un transit perturbé se traduit par différents désagréments :

– un intestin paresseux ou au contraire un transit accéléré,

– des spasmes,

– une sensation de ballonnement,

– des flatulences avec une surproduction de gaz,

– un intestin irritable associant maux de ventre, ballonnements, diarrhée et/ou constipation.

4. Quelles sont les tisanes de plantes qui régulent le transit ?

• Les plantes qui stimulent un transit paresseux

– Les feuilles ou les racines de guimauve (Althaea officinalis) :

Riches en mucilages, elles gonflent au contact de l’eau et permettent de ramollir les selles, luttant ainsi contre les symptômes de la constipation. On les utilise en tisane. A boire le soir après le diner et le matin. Les Thés de la Pagode associent dans le thé Guò Jìng® des feuilles de guimauve,  des fleurs de jasmin et du thé vert riche en catéchines antioxydantes. Les catéchines  agissent sur les cellules intestinales et participent à la fonction intestinale pour un transit sain. Le thé vert contient aussi de la théine (caféine)  à l’effet laxatif.

– Les fleurs de mauve (malva sylvestris).

Elles  sont utiles pour réguler le transit grâce à leur composition riche  en mucilages qui lestent en douceur les selles. A prendre en tisane le soir et le matin.

• Les plantes anti spasmes

-Le fenugrec :

Les graines de cette petite plante herbacée de la famille des Fabaceae sont riches en flavonoïdes et en fibre pour favoriser le confort digestif.

-Les baies de genévrier :

On connait les vertus digestives de ces baies depuis l’Antiquité. Leurs bienfaits pour le confort digestif étaient utilisés par les indiens d’Amérique pour lutter contre les maux d’estomac.

-Le gingembre :

Ce rhizome venu d’Asie est réputé pour son action sur la production d’enzymes impliquées dans la digestion. Les bienfaits de sa racine font du gingembre une plante idéale pour contribuer au fonctionnement normal du tractus intestinal et soutenir la digestion.

-La mélisse :

Reconnue pour ses bienfaits sur la digestion elle apporte un soulagement en cas de maux de ventre. On utilise les jeunes feuilles séchées en tisane.

-Le basilic (Ocimum basilicum) :

Cette plante aromatique est recommandée pour le confort intestinal car elle réduit les spasmes. On prépare une tisane avec des feuilles fraiches qu’on fait infuser 10 minutes.

-La verveine odorante (Lippia citriodora H.B.K.) :

Plante de la famille des Verbénacées, ses feules riches en citral et flavonoïdes ont des propriétés antispasmodiques. On l’utilise en tisane.

• Les plantes pour réduire les gaz intestinaux

-L’anis étoilé (llicium verum) :

Fruit du badianier la badiane se présente sous la forme d’une étoile à 8 branches qui contenant une petite graine  à l’arôme anisé et aux multiples bienfaits. Faites infuser 3 fleurs de badiane (autre nom de l’anis étoilé) par tasse pour profiter de ses propriétés carminatives (qui réduisent les gaz) et faciliter leur élimination.

-La menthe poivrée (Mentha x piperata) :

La menthe poivrée est reconnue pour ses vertus digestives et pour réduire les gaz intestinaux. Quelques feuilles sèches ou fraiches à infuser dans une tasse d’eau bouillante. A boire après le repas.

• Les plantes pour ralentir le transit

-Les baies sèches de myrtille :

Utilisées en tisane elles  sont idéales en cas de diarrhées.

-Le fraisier (Fragaria vesca L.) :

Les rhizomes riches en tanins et flavonoïdes et les racines du fraisier sont utilisés traditionnellement dans le traitement des diarrhées. On utilise la plante en décoction.

• Les plantes pour soulager le syndrome d’intestin irritable

Les plantes citées ci-dessus peuvent améliorer les symptômes rencontrés dans les troubles provoqués  par l’intestin irritable à savoir douleurs abdominales, diarrhée et/ou la constipation.

On peut également profiter du coup de pouce des tisanes à base de réglisse et de curcuma qui stimulent la production de mucus adoucissant des muqueuses intestinales.

• Pour favoriser le confort digestif tout au long de la journée

-Le Rooibos :

Cet arbuste originaire d’Afrique du Sud est de la même famille que le genet. Les sud-africains le consomment traditionnellement pour sa saveur acidulée et sa richesse en flavonoïdes. Dépourvu de théine on peut le boire en tisane tout au long de la journée

Vous le voyez les plantes reconnues pour le confort digestif sont nombreuses. On les choisit bio et on les combine pour booster leurs effets comme dans l’infusion Digestao® des Thés de la Pagode. Cette tisane, véritable concentré d’actifs bio associe le rooibos, aux graines de fenugrec, ainsi qu’aux baies de genévrier, au gingembre et à la mauve. Pour apporter des notes mentholées, zestées et florales on ajoute de  la menthe, de la mélisse et du sureau.

Enfin, il ne faut pas oublier pour favoriser le transit l’importance d’une alimentation saine, variée et équilibrée privilégiant les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses, une hydratation suffisante et une activité physique régulière.