10 conseils pour une cure détox réussie

Envie de retrouver un teint lumineux, une silhouette plus fine et votre vitalité ? C’est la bonne saison pour faire une cure détox ! Notre organisme possède les clés pour éliminer toxiques et toxines, mais de temps en temps la nature a besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. On vous dit tout.

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1. Mettez-vous au bio

Plats préparés, produits transformés pleins de colorants et d’additifs… Fruits et légumes regorgeant de pesticides… De nombreux toxiques s’accumulent dans l’organisme. Nos organes émonctoires (le foie, les reins, l’intestin, les poumons et la peau) travaillent à plein régime pour épurer le corps. Mais quand ils sont dépassés, on se réveille avec la bouche pâteuse, le teint terne, voire des nausées ou de gros accès de fatigue. Pour éliminer les toxines qui nous encombrent et retrouver la ligne, la détox attitude commence donc par une alimentation bio. A nous les smoothies de fruits frais bio et les jus de légumes de saison qui donnent un coup de fouet !

2. Passez au vert

Pour détoxifier l’organisme, on fait la part belle aux crucifères (les choux de toutes sortes, mais aussi le cresson, les radis ou les navets) qui renferment des glucosinolates. Ces substances qui donnent leur goût amer aux légumes sont reconnues pour booster le fonctionnement du foie et favoriser l’évacuation de la bile. Mettez aussi au menu de l’artichaut, stimulant hépatique, des pissenlits, qui agissent sur les voies biliaires, du céleri, roi de la détox et du concombre, pour son action diurétique.

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Une nouveauté qui s’ajoute à ma liste… très bon Jean-Paul V. publié le 07/10/2023

3. Buvez du thé détox

C’est grâce à sa richesse en antioxydants que le thé détox permet d’éliminer les toxines qui encrassent l’organisme. Ses actions prioritaires ? Lutter contre la rétention d’eau qui participe à la formation de la disgracieuse peau d’orange. Pour un effet maximum, on le choisit issu d’une cueillette impériale ou fine car c’est dans le bourgeon et les deux premières feuilles que se concentrent les antioxydants. Le must en la matière : le thé détox Sou Tsian, un thé wulong d’exception, véritable stimulateur naturel de l’élimination des toxines et de l’eau dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Ce thé semi-fermenté renferme différents types de polyphénols, précieux antioxydants qui agissent sur la dépense énergétique de l’organisme.

Autre allié de poids pour éliminer les toxines : le thé vert bio, naturellement riche en catéchines, des substances antioxydantes qui boostent la détoxification.

4. Profitez des bienfaits des plantes

Vous pouvez ajouter dans vos plats et desserts de la cannelle, reconnue pour aider à combattre les fringales et renfermer de nombreux antioxydants, et de l’anis étoilé qui facilite la digestion.  N’oubliez pas non plus de saupoudrer vos assiettes de curcuma, aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, de gingembre frais râpé, ou de romarin, pour leur effet détoxifiant.

5. Adoptez les massages

Pour favoriser la digestion et réactiver le travail des organes émonctoires tout en se débarrassant des tensions, on s’octroie une petite séance de massage du ventre après les repas. Rien de bien compliqué ! Il suffit de se détendre et d’effectuer, mains à plat sur l’abdomen, un massage dans le sens des aiguilles d’une montre.

6. Allégez votre assiette

Exit mauvaises graisses et aliments sucrés ! Faites le tri et misez sur la légèreté. A vous les bouillons et les salades ! Enfin, n’oubliez pas de limiter les aliments acides qui oxydent l’organisme, comme les produits laitiers et les céréales raffinées. Optez plutôt pour les fruits rouges qui renferment de l’acide ellagique, un polyphénol au pouvoir antioxydant qui cible spécifiquement le foie.

7. Relaxez-vous

Pour évacuer le stress et se détendre apprenez à bien respirer ! Le secret ? La respiration abdominale. Plusieurs fois par jour, inspirez par le nez en gonflant le ventre et en expirant doucement par la bouche. Répétez l’exercice durant 5 minutes. Et pour les chanceux, rien de tel qu’une petite sieste réparatrice après le déjeuner !

8. Pratiquez une activité physique

Pas de cure détox sans un minimum d’exercice. 30 minutes de marche rapide, de vélo ou de natation dès que vous en avez l’occasion suffisent pour aider à détoxifier l’organisme.

9. Hydratez-vous

Le fameux slogan « buvez, éliminez ! » fonctionne toujours. Buvez de l’eau bien sûr (1 litre/1,5 litres) pour soutenir le travail des reins, mais également des tisanes qui favorisent la digestion, ou du thé à l’action diurétique pour chasser les toxines.

10. Mangez équilibré

Une alimentation équilibrée : c’est la base d’une cure détox réussie. Pour épurer son organisme et chasser le surplus de calories, on mise sur les « bons » aliments.

• Des protéines : on évite les viandes grasses, on opte pour des viandes blanches cuites à l’étouffée plutôt que frites, le poisson et on met au menu des protéines d’origine végétale (graines de soja, pois chiche, noix, quinoa…).
• Des lipides, en évitant les graisses saturées qui s’accumulent dans nos vaisseaux sanguins et en misant plutôt sur les omégas 3 (huile de noix, de colza poissons gras…).
• De même, on limite nos apports en sucres raffinés.

En plus de ces conseils, n’oubliez pas qu’une bonne hygiène de vie est indispensable pour réussir sa cure détox ! A éviter donc : tabac et alcool, qui augmentent les radicaux libres néfastes pour notre santé, et on essaie d’adopter un bon rythme de sommeil.