Bienfaits du thé : améliorer sa concentration et bien réviser grâce au thé
Bac, partiels, concours d’admission… Les examens rythment l’année scolaire ! Vous êtes en pleine révision ou vos enfants le sont ? Pour bien réviser et éviter les trous de mémoire et doper sa concentration le jour J, pourquoi ne pas boire du thé ?
Ce n’est pas pour rien que les moines bouddhistes boivent du thé vert pour se tenir éveillés et concentrés durant leurs longues séances de méditation. Le thé, et plus particulièrement le thé vert, aurait des effets positifs sur nos facultés de concentration. En période d’examens, le thé est donc la boisson idéale pour stimuler sa mémoire et favoriser le travail intellectuel. Mais à quoi est-ce dû ?
Thé vert au jasmin, ginkgo biloba et mélisse pour favoriser l'entretien de la mémoire
Morri
Thé vert au jasmin, ginkgo biloba et mélisse pour favoriser l'entretien de la mémoire
Le thé vert contient des catéchines
Principal atout du thé, et plus particulièrement du thé vert, sa richesse en catéchines, des antioxydants puissants, reconnus pour piéger les radicaux libres et protéger les neurones du stress oxydatif. Si on associe les bienfaits du thé vert au goût subtil et délicieux des fleurs de jasmin, comme dans le thé Morri, on obtient la boisson idéale pour stimuler la concentration et éviter le stress durant les examens.
Le thé est vivifiant
Le thé contient de la théine, reconnue pour booster la concentration et éviter les accès de fatigue. A la différence de la caféine du café, la théine est libérée progressivement dans l’organisme, grâce à la présence de tanins qui ralentissent son absorption dans notre corps. Au final ? Une action stimulante beaucoup plus douce, et un effet qui agit dans la durée : six heures environ contre trois pour le café ! Le thé vert selon une étude récente, influerait directement sur une zone du cerveau et doperait nos facultés de mémorisation*.
Le thé rend zen
Le thé exerce une action relaxante grâce à l’action d’un acide aminé particulier, la L-théanine. Cette substance anti-stress agit directement sur les ondes alpha générées naturellement dans le cerveau. Ce sont les mêmes qui nous procurent un effet détente lors d’un bain chaud ou d’un massage relaxant. Mieux, la L-théanine influe aussi sur plusieurs neurotransmetteurs comme la sérotonine ou la dopamine, des actifs-clés du bien-être. Elle agit ainsi en synergie avec la théine, procurant un effet nommé « relax and revive » (détend et revitalise). Un état idéal pour réviser dans de bonnes conditions !
Mais boire du thé n’est pas suffisant pour avoir une mémoire d’éléphant ! Une bonne hygiène de vie est essentielle. Il est important de miser sur un sommeil de qualité pour consolider ses souvenirs, car le sommeil joue un rôle essentiel sur la mémoire. Il faut également manger des repas variés et équilibrés pour faire le plein de protéines, lipides et glucides, les carburants du cerveau. Sans oublier la pratique d’une activité physique pour évacuer le stress et stimuler les neurones.
* Green tea extract enhances parieto-frontal connectivity during working memory processing. André Schmidt, Felix Hammann, Bettina Wölnerhanssen, Anne Christin Meyer-Gerspach,Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Stefan Borgwardt. Psychopharmacology, October 2014.
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